Benefici per la salute dell'arancia

L'arancia è uno dei frutti più apprezzati a livello mondiale e il secondo dopo la banana in termini di quantità consumata. La gente aveva ben compreso i benefici conferiti dagli agrumi fin dagli anni antichi. Ippocrate e gli antichi egizi avevano parlato dei benefici per la salute degli agrumi. Durante il XVI e il XVII secolo i marinai erano soliti associare la loro salute e il loro benessere al consumo di arance e limoni. Secondo loro, la mancanza di questi frutti li ha fatti soffrire di una malattia chiamata scorbuto. Allora non ne conoscevano le ragioni. Tuttavia, ora sappiamo che lo scorbuto è il risultato di una grave carenza di vitamina C, causata dalla dieta dei marinai che di solito era molto povera di frutta e verdura fresca durante i loro lunghi viaggi.

Oggigiorno sappiamo che la vitamina C non è l'unico nutriente utile fornito dalle arance. Sono anche una buona fonte di diverse vitamine, minerali e fibre.

Secondo l'USDA, 100 gr di arancia cruda (navels) contengono:

Acqua: 85,97 g

Energia: 49 kcal

Proteine: 0,91 g

Lipidi totali (grassi): 0,15 g

Carboidrati: 12,54 g

Fibra: 2,2 g

Zuccheri totali: 8.5g

K: 166 mg

Ca: 43 mg

Fe: 0,13 mg

mg: 11 mg

P: 23mg

Na: 1 mg

Vitamina C: 59,1 mg

Niacina: 0,425 mg

Folato DFE: 34μg

Vitamina A: 247 UI

Interessanti benefici per la salute dati dal consumo di arancia sono:

1. Benefici cardiovascolari
2. Capacità antiossidante che aiuta a combattere il cancro
3. Migliora la digestione
4. Riduce la pressione sanguigna
5. Promuove la salute della pelle
6. Potenziale azione antidiabetica

Tuttavia, l'arancia – come qualsiasi altro alimento – dovrebbe essere consumata in quantità normali e solo nell'ambito di una dieta equilibrata.

1. Informazioni sull’albero di arance
2. Benefici per la salute dell’arancia
3. Informazioni sull’arancia
4. Come far crescere alberi d’arancio dai semi
5. Come far crescere un albero di arancio da talee
6. Coltivazione di alberi d’arancio a scopo commerciale
7. Clima dell’arancio e requisiti del suolo
8. Selezionare le varietà di arance
9. Propagazione e impollinazione degli aranci
10. Piantare alberi d’arancio
11. Requisiti del fertilizzante dell’albero di arancio
12. Requisiti idrici dell’albero di arancio
13. Potatura degli alberi di arancio
14. Raccolta e resa dell’albero di arance
15. Malattie e parassiti dell’albero di arancio
16. Domande e risposte sull’albero di arancio
17. Distributori all'ingrosso - Arance