A laranja é uma das frutas mais populares do mundo, o segundo é a banana em termos de quantidade consumida. As pessoas já entendem bem desde tempos antigos os benefícios únicos das frutas cítricas. Hipócrates e os antigos egípcios já falavam dos benefícios cítricos à saúde. Durante os séculos XVI e XVII, marinheiros associavam sua saúde e bem-estar com o consumo de laranjas e limões. De acordo com eles, a falta dessas frutas os fazia sofrer de uma doença chamada de escorbuto. Naquela época, eles não sabiam o motivo disso. Entretanto, agora sabemos que o escorbuto é resultado da deficiência severa da vitamina C, causada pela dieta dos marinheiros serem muito pobres em frutas e vegetais frescos durante suas longas viagens.
Hoje em dia, sabemos que a vitamina C não é o único nutriente útil fornecido pelas laranjas. Elas são uma boa fonte de várias vitaminas, minerais e fibra.
De acordo com a USDA, 100g de laranja normalmente contém (entre outros):
Água: 85,97 g
Energia: 49 kcal
Proteína: 0,91 g
Gordura Total: 0,15g
Carboidrato por diferença: 12,54g
Fibra: 2,2g
Açúcares totais: 8,5g
K: 166mg
Ca: 43mg
Fe: 0,13mg
Mg: 11mg
P: 23mg
Na: 1mg
Vitamina C: 59,1mg
Niacina: 0,425mg
Folato DFE: 34μg
Vitamina A: 247 IU
Benefícios Interessantes à Saúde de Comer Laranja:
- Benefícios Cardiovasculares
- Contém Antioxidantes que combatem o Câncer
- Melhora a digestão
- Diminui a pressão sanguínea
- Melhora a saúde da pele
- Potencial ação antidiabética.
Entretanto, a laranja, assim como qualquer outro alimento, deve ser consumida em quantidades normais e serem partes de uma dieta balanceada.
Informação da Árvore da Laranja
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