Польза апельсина для здоровья

Orange Fruit Facts

Апельсин является одним из наиболее популярных фруктов в мире, а также занимает второе после банана место по количеству съеденных фруктов. Еще в давние времена людям удалось обнаружить полезные свойства апельсина. Гиппократ и жители Древнего Египта активно обсуждали пользу апельсина для укрепления здоровья. В 16 и 17 веке моряки связывали общий уровень своего здоровья и благосостояния с количеством апельсинов в их рационе. По их мнению, недостаток этих фруктов приводил к болезни, которая называлась цинга. В те времена никто не знал, какие именно причины приводят к ее возникновению. Уже сегодня мы знаем, что цинга возникает в случае острого недостатка витамина С. В случае с моряками, это было вызвано плохим питанием и отсутствием свежих фруктов и овощей в их рационе во время длительных плаваний.

В наши дни мы знаем, что польза апельсинов не заканчивается на столь популярном витамине С. Апельсины содержат большое количество минералов, витаминов и полезных волокон.

По информации Министерства сельского хозяйства США, 100 грамм апельсина содержит (помимо прочего):

Вода: 85.97 г

Энергетическая ценность: 49 ккал

Белки: 0.91 г

Жиры: 0.15 г

Углеводы: 12.54 г

Волокна: 2.2 г

Сахар: 8.5 г

Калий: 166 мг

Кальций: 43 мг

Железо: 0.13 мг

Магний: 11 мг

Фосфор: 23 мг

Натрий: 1 мг

Витамин С: 59.1 мг

Ниацин: 0.425 мг

Соль фолиевой кислоты: 34 мкг

Витамин А: 247 ед.

Уникальная польза от апельсина в вашем рационе:

  1. Польза для сердечнососудистой системы
  2. Богат антиоксидантами, которые помогают бороться с раком
  3. Улучшает пищеварение
  4. Снижает кровяное давление
  5. Укрепляет и защищает кожу
  6. Помогает бороться с диабетом

Стоит отметить, что как и другие продукты, апельсины должны употребляться в пищу в строго ограниченном количестве в рамках сбалансированной диеты.

Эта статья также доступна на следующих языках: enEnglish esEspañol frFrançais arالعربية pt-brPortuguês deDeutsch trTürkçe hiहिन्दी idIndonesia

Wikifarmer Редакционная коллегия
Wikifarmer Редакционная коллегия

Wikifarmer это первая онлайн библиотека по фермерству созданная пользователями. Мы сообщество людей, которые любят фермерство и считают его жизненно важной частью жизни и современного общества. Любой желающий может редактировать все наши статьи, и после одобрения нашими агрономами, созданный вами контент добавится к высококачественной онлайн библиотеке по фермерству. Пользователь несет единоличную ответственность за использование, качество, оценку и использование любой информации, представленной на этом веб-сайте.