Польза для здоровья от употребления помидоров

Помидоры содержат большое разнообразие питательных веществ, которые полезны для нашего здоровья, а также снижают риск многих заболеваний, связанных с образом жизни. Люди, которые регулярно потребляют помидоры, могут получать пользу по-разному. Особенности помидоров:

Польза для сердечнососудистой системы

Польза в сфере борьбы с воспалениями

Укрепляет иммунную систему

Богат антиоксидантами, которые помогают бороться с раком

Укрепляет кости и помогает бороться с остеопорозом

Улучшает пищеварение

Помощь в контроле артериального давления

Улучшает качество кожи и волос

Помогает снизить уровень вредного холестерина

Стоит отметить, что как и другие продукты, помидоры должны употребляться в пищу в строго ограниченном количестве в рамках сбалансированной диеты.

По информации Министерства сельского хозяйства США, 100 грамм помидоров содержат (помимо прочего):

Вода: 94.52 г

Энергия: 18 ккал

Белок: 0,88

Жиры: 0,2 г

Углеводы: 3,89 г

Сахар: 2,63 г

Волокна (всего): 1.2 г

Ка: 10 мг

Mg: 11 мг

К: 237 мг

Na: 5 мг

Fe: 0,27 мг

P: 24 мг

Витамин А: 883IU

Витамин А (ед.): 42 мкг

Витамин Е (альфа-токоферол): 0,54 мг

Витамин С (общая аскорбиновая кислота): 13,7 мг

Витамин В-6: 0,08 мг

Рибофлавин: 0,019 мг

Здоровье сердца

Помидоры содержат большое количество полезных для сердца веществ, таких как калий, витамин С, витамины комплекса В и холин. Исследования доказали, что увеличение потребления калия в сочетании с уменьшением потребления натрия может улучшить здоровье нашего сердца. В частности, потребление калия и витамина В, содержащихся в помидорах, может привести к снижению кровяного давления и уровня холестерина.

Рак

Помидоры содержат значительное количество антиоксидантов, в частности каротиноидов, таких как ликопин. Согласно исследованиям, регулярное употребление продуктов с высоким содержанием ликопина может способствовать снижению риска развития определенных типов рака, таких как рак предстательной железы и поджелудочной железы.

Кости

Помидоры являются источником кальция, витамина К и ликопина, которые, как известно, укрепляют кости и улучшают их общее состояние.

Сахар в крови

Содержание хрома в помидорах помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Следовательно, это снижает риск развития диабета.

Кожа

Считается, что содержание каротиноидов (бета-каротина и ликопина в томате) предотвращает повреждение кожи и старение. Эти мощные антиоксиданты защищают клетки кожи от ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов.

Глаза

Защитная способность помидоров для глаз обусловлена содержанием в них витамина А. Этот витамин способен улучшать наше зрение днем и ночью и, возможно, помогает снизить риск катаракты.

Противопоказания:

Почки

Согласно исследованиям, увеличение потребления томатов может увеличить риск развития камней в почках.

Интересные факты о помидорах

Важные факты о помидорах

Информация о посадке помидоров

как вырастить помидоры в огороде

помидоры выращивание и уход в открытом грунте — выращивание томатов от а до я

Эта статья также доступна на следующих языках: English Español Français Deutsch Nederlands हिन्दी العربية Türkçe 简体中文 Italiano Português

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Мы объединяем усилия с неправительственными организациями, университетами и другими предприятиями по всему миру, для выполнения нашей общей миссии по обеспечению устойчивого развития и благосостояния людей.

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать по электронной почте информационные бюллетени от Wikifarmer.

Вы успешно подписались на рассылку новостей!

При попытке отправить запрос произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.