Qual é o benefício do melão para saúde?

Existem muitos mal-entendidos quando se fala sobre o valor nutritivo do melão (ou melão musk). Muitas pessoas erroneamente acreditam que o melão só oferece açúcar e água ao corpo humano. Consequentemente, é inútil comer, já que só irá aumentar seu peso e os níveis de açúcar no sangue.

Claramente isso é um mito, principalmente falado durante o século passado. Durante o século XXI, as pessoas começaram a perceber que o melão é um alimento altamente nutritivo que melhora nosso sistema imune. Especialmente o melão de cantaloupe, que é um dos tipos mais saudáveis globalmente.

8 Incríveis Benefícios à Saúde de Comer melão (cantaloupe):

Benefícios Cardiovasculares
O melão melhora a imunidade (estimula a produção de células brancas)
Melhora a digestão
Diminui a pressão sanguínea
Ajuda a construir ossos e dentes fortes
Melhora a saúde da pele
Protege os olhos de desordens relacionadas à idade
Combate a constipação

Entretanto, os melões, assim como qualquer outro alimento, devem ser consumidos em quantidades normais e serem partes de uma dieta balanceada.

De acordo com a USDA, 100 gramas do melão cantaloupe cru contém (entre outros):

Água 90,15g
Energia 34kcal
Proteína 0,84g
Gordura Total 0,19g
Colesterol 0
Carboidrato 8,16g
Açúcares totais 7,86g
Fibra 0,9g
Cálcio 9mg
Magnésio 12mg
Potássio 267mg
Magnésio 16mg
Fósforo 15mg
Vitamina C, ácido ascórbico total, 36,7mg
Vitamina A 3382 UI
Vitamina B-6 0,072 mg
Vitamina K 2,5μg
Niacina 0,734 mg

Carotenoides

O melão contém uma grande variedade de carotenoides, que agem como antioxidantes. Um dos vários papeis dos Antioxidantes é proteger as células de radicais livres, que estão ligados à sérias doenças, como o câncer.

Vitamina A

Os melões de cantaloupe contém Vitamina A na forma de b-caroteno. Na verdade, uma xícara (156g) da cantaloupe nos fornece aproximadamente mais de 100% das nossas necessidades diárias de Vitamina A. Essa vitamina contribui para melhorar a visão e fortalecer o sistema imunológico, entre outros grandes benefícios. Todas essas são válidas apenas para o melão de cantaloupe, não o melão honeydew.

Vitaminas do complexo B

O melão contém vitaminas do complexo B, como a B6. A B6 participa especialmente na síntese de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, melatonina e dopamina, as quais são famosas em ajudar com a ansiedade e a regulação do medo.

Vitamina C e K, Cálcio

O melão é uma grande fonte de Vitamina C e Vitamina K, ao passo que também contém Cálcio. A vitamina C, promove a saúde da pele e melhora nosso sistema imune. O cálcio, Vitamina C e K também são vitais para produzir ossos fortes. Entretanto, os melões honeydew contém cerca de 50% da Vitamina C que os melões de cantaloupe contém.

Potássio

O melão é uma grande fonte de Potássio, que se sabe que ajuda a diminuir os níveis de pressão no sangue.

Fibra

O melão é uma grande fonte de fibra. A fibra melhora o bom funcionamento do sistema digestivo e o controle dos níveis de colesterol.

Carboidratos e Gordura

O conteúdo de carboidrato no melão é próximo de 8,16g por 100g. Desses, 7,86g são de açúcares como glicose, frutose e sacarose. 100g da cantaloupe contém menos de 0,2g de gordura, tornando-o o alimento perfeito para perder peso.