Benefícios a Saúde da Laranja

A laranja é uma das frutas mais populares do mundo, o segundo é a banana em termos de quantidade consumida. As pessoas já entendem bem desde tempos antigos os benefícios únicos das frutas cítricas. Hipócrates e os antigos egípcios já falavam dos benefícios cítricos à saúde. Durante os séculos XVI e XVII, marinheiros associavam sua saúde e bem-estar com o consumo de laranjas e limões. De acordo com eles, a falta dessas frutas os fazia sofrer de uma doença chamada de escorbuto. Naquela época, eles não sabiam o motivo disso. Entretanto, agora sabemos que o escorbuto é resultado da deficiência severa da vitamina C, causada pela dieta dos marinheiros serem muito pobres em frutas e vegetais frescos durante suas longas viagens.

Hoje em dia, sabemos que a vitamina C não é o único nutriente útil fornecido pelas laranjas. Elas são uma boa fonte de várias vitaminas, minerais e fibra.

De acordo com a USDA, 100g de laranja normalmente contém (entre outros):

Água: 85,97 g

Energia: 49 kcal

Proteína: 0,91 g

Gordura Total: 0,15g

Carboidrato por diferença: 12,54g

Fibra: 2,2g

Açúcares totais: 8,5g

K: 166mg

Ca: 43mg

Fe: 0,13mg

Mg: 11mg

P: 23mg

Na: 1mg

Vitamina C: 59,1mg

Niacina: 0,425mg

Folato DFE: 34μg

Vitamina A: 247 IU

Benefícios Interessantes à Saúde de Comer Laranja:

1. Benefícios Cardiovasculares
2. Contém Antioxidantes que combatem o Câncer
3. Melhora a digestão
4. Diminui a pressão sanguínea
5. Melhora a saúde da pele
6. Potencial ação antidiabética.

Entretanto, a laranja, assim como qualquer outro alimento, deve ser consumida em quantidades normais e serem partes de uma dieta balanceada.

Informação da Árvore da Laranja

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