10 Benefícios dos Morangos para a Saúde
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Benefícios para a saúde do morango
Os morangos têm muitos benefícios para a saúde. Eles nos fornecem muitos nutrientes e são frutas com baixo teor de carboidratos. Os morangos, juntamente com o resto das frutas silvestres, fornecem fortes antioxidantes. Esses antioxidantes incluem vitamina C, quercetina e ácido elágico, que, entre outras coisas, previnem doenças cardíacas e têm propriedades antienvelhecimento. Eles também destroem os radicais livres que danificam as células e podem levar ao câncer. Os morangos contêm polifenóis, flavonóides (antocianinas), fibras e vitaminas. Os flavonóis (como a quercetina) são antioxidantes poderosos e possuem propriedades antiinflamatórias e anticancerígenas. As antocianinas podem reduzir o risco de câncer, oxidação de LDL, infarto do miocárdio e distúrbios neurodegenerativos relacionados à idade. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias. Os morangos também são usados para perder peso e controlar a obesidade. No entanto, isso não significa que comer morangos possa curar algo sério. Embora você possa se beneficiar comendo morangos frescos, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar um suplemento alternativo aos seus medicamentos.
Usos
Além das finalidades medicinais que os Morangos têm, são consumidos frescos ou secos e dão boas compotas, conservas e bons vinhos.
Fatos nutricionais do morango
Alguns dos nutrientes mais importantes dos morangos crus fornecidos pelo USDA são mostrados abaixo. Para obter mais informações, visite o site oficial do USDA 1.
- Calorias: 32kcal
- Água: 90,95g
- Proteína: 0,67g
- Carboidratos: 7,68 g
- Açúcares: 4,89 g
- Fibra dietética: 2,0 g
- Gordura: 0,3g
Vitaminas e minerais
- Vitamina C: 58,8 mg (98% DV)
- Manganês: 0,386 mg (19% DV)
- Folato: 24 μg (6% DV)
- Potássio: 153 mg (4% VD)
- Magnésio: 13 mg (3% DV)
- Cálcio 16 mg
- Vitamina K: 2,2 μg (3% DV)
1 xícara de morangos equivale a aproximadamente 150 gr.
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Referências
