포도의 효능 – 포도의 놀라운 효능

포도 섭취의 이점

포도는 가장 유명한 여름 과일 중 하나입니다. 사람들은 수천 년 동안 포도를 섭취해 왔으며 과일은 항상 영양의 핵심 요소였습니다. 고대 그리스 벽화에서 포도를 볼 수 있는 동시에 고대 그리스의 식단과 생활 방식에서 포도와 포도주의 중요성을 언급하는 역사적 보고가 있습니다. 오늘날 사람들은 맛뿐만 아니라 상당한 영양학적 가치를 위해 포도와 그 제품을 소비합니다. 포도, 그리고 더 나아가 와인은 건강에 유익한 성분을 다양하게 가지고 있으며, 이는 품종과 재배 방법에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.

포도 섭취의 효능:

• 심혈관 개선
• 암에 대한 대항성
• 피부 건강 증진
• 소화 개선
• 항염 속성
• 눈 건강에 이로움
• 면역 체계 강화
• 잠재적인 항당뇨 작용

USDA에 따르면 100g의 붉은 씨 없는 포도에는 다음이 포함됩니다.

열량: 65kcal

단백질: 0.72g

총 지질: 0.72g

탄수화물, 차이에 따라: 17.39g

설탕 총량: 16.67g

섬유: 0.7g

칼슘: 14mg

철: 0.26mg

나트륨: 0

비타민 C: 10.9mg

비타민 A IU: 72IU

심장 건강

포도, 특히 붉은 품종에는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 동맥경화와 뇌졸중의 위험을 낮춥니다. 이러한 폴리페놀은 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

피부 건강

레스베라트롤은 미용 의약품에 포도가 등장하는 주된 이유입니다. 이 강력한 항산화제는 세포 콜라겐을 보호하여 피부가 젊고 건강하게 유지되도록 돕습니다.

암

암과의 영원한 싸움에서 레스베라트롤, 케르세틴과 같은 폴리페놀이 다시 한 번 가장 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 레스베라트롤은 간, 피부, 위, 유방, 피부, 결장 및 림프와 같은 다양한 기관에서 종양의 성장을 억제할 수 있습니다.적포도주에는 레스베라트롤이 함유되어 있어, 현명하게 섭취하면 유익한 효과를 낼 수 있습니다. 그러나 오히려 많은 양의 와인을 섭취하면 다양한 심장 및 간 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

소화 개선

포도는 소화 시스템의 좋은 기능을 향상시키고 변비를 예방할 수 있는 것으로 알려진 섬유질의 공급원입니다.

비타민 C

포도는 피부 건강을 증진하고 면역 체계를 강화하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

눈 건강

포도에는 또한 루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼을 중화하고 백내장과 같은 눈 손상 상태를 예방합니다.

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