Beneficios para la Salud de la Naranja

La naranja es una de las frutas más populares del mundo y la segunda después del banano en términos de cantidades consumidas. Las personas habían comprendido bien los beneficios únicos para la salud de los cítricos de la antigüedad. Hipócrates y los antiguos egipcios habían hablado sobre los beneficios para la salud de los cítricos. Durante los siglos XVI y XVII, los marineros solían asociar su salud general y su bienestar con el consumo de naranjas y limones. Según ellos, la falta de estos frutos les hizo sufrir una enfermedad llamada escorbuto. En aquel entonces, no sabían las razones de esto. Sin embargo, ahora sabemos que el escorbuto es el resultado de una grave deficiencia de vitamina C, causada por la dieta de los marineros que normalmente era muy pobre en frutas y verduras frescas durante sus largos viajes.

Hoy en día, sabemos que la vitamina C no es el único nutriente útil que proporcionan las naranjas. Son una buena fuente de varias vitaminas, minerales y fibra.

Según el USDA, 100 gramos de naranja cruda (Navel) contienen:

Agua: 85.97 g

Energía: 49 kcal

Proteína: 0.91 g

Total lípido (grasa): 0.15 g

Carbohidratos por diferencia: 12.54 g

Fibra: 2.2 g

Azúcares totales: 8.5 g

K: 166 mg

Ca: 43 mg

Fe: 0.13 mg

Mg: 11 mg

P: 23 mg

Na: 1 mg

Vitamina C: 59.1 mg

Niacina: 0.425 mg

Folato DFE: 34 μg

Vitamina A: 247 IU

Beneficios Interesantes para la Salud de Comer Naranja:

1. Beneficios Cardiovasculares
2. Contiene antioxidantes que combaten el cáncer
3. Mejora la Digestión
4. Reduce la Presión Arterial
5. Promueve la Salud de la Piel
6. Potencial Acción Antidiabética

Sin embargo, la naranja, como cualquier otro alimento, debe consumirse en cantidades normales y solo como parte de una dieta equilibrada.