Spinat Fakten, Vorteile & Geschichte

Spinach Health Benefits

Spinat stammt aus dem alten Persien und war im Laufe der Jahrhunderte als sehr nahrhaftes und gesundes Lebensmittel bekannt. Seine Bekanntheit in der westlichen Welt stieg jedoch im Laufe des 20. Jahrhunderts aufgrund der berühmten Comicfigur Popeye sprunghaft an. Popeye konnte seine Feinde nur bekämpfen, wenn er eine kleine Tasse Spinat zu sich nahm. Der Spinat gab ihm sofort enorme Macht, jeden Feind mit bloßen Händen auszuschalten. Noch heute fragen Tausende Menschen bei Google, ob ihr Bizeps größer wird, wenn sie täglich eine Tasse Spinat essen, ohne sich dabei zu bewegen.

Obwohl es in der Geschichte von Popeye eine gewisse Übertreibung gibt, hilft Spinat den Menschen tatsächlich, stärker zu werden, sowohl in Bezug auf das Knochen- und Muskelsystem als auch in Bezug auf das Immunsystem. Spinat kann das Muskelwachstum in einem sehr geringen Prozentsatz unterstützen, sofern andere Faktoren auftreten (körperliche Betätigung, ausgewogene Ernährung, angemessene Schlafdauer usw.). Spinat kann den menschlichen Körper mit Proteinen, Mineralien, Eisen und vielen Vitaminen versorgen (Vitamin K, Vitamin A, B-Komplex-Vitamine und Vitamin C).

Einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile von Spinat sind:

  • Erhöht die Muskelkraft und die Knochengesundheit
  • Reduziert das Blut Druck
  • Verbessert die Verdauung
  • Macht seinen gerechten Anteil gegen Diabetes Control
  • Kämpfe gegen Krebs
  • Verbessert die Gesundheit von Haar, Nägeln und Haut
  • Ist gut für die Augengesundheit und Sehkraft

Spinat ist eine nährstoffreiche, kalorienarme Pflanze mit einer hohen Konzentration an Wasser (mehr als 91 g Wasser pro 100 g Spinat).

Laut USDA enthalten 100 g Spinat (unter anderem)

  • Wasser 91,4 g
  • Energie 23 kcal
  • Protein 2,86 g
  • Gesamtlipide (Fett) 0,39 g
  • Kohlenhydrate 3,63 g
  • Faser 2,2 g
  • Zucker 0,42 g
  • Calcium 99 mg
  • Eisen 2,71 mg
  • Magnesium 79 mg
  • Kalium 558 mg
  • Vitamin C 28,1 μg
  • Vitamin K 482,9 μg
  • Vitamin A 9377 IE

Spinat ist eine wichtige Zutat in vielen Salaten. Die Menschen nehmen es oft in ballaststoffreichen und fettarmen Diäten auf.

Spinat ist eine blühende Pflanze, die hauptsächlich in Zentral- und Westasien wächst. Seine Produktion hat sich jedoch in den letzten Jahrhunderten auf der ganzen Welt verbreitet.

Die fünf wichtigsten Spinatanbauländer sind:

  1. China : Über 90% der Weltproduktion
  2. USA : Ungefähr 1,5% der Welt Produktion
  3. Japan : Ungefähr 1,1% der Welt Produktion
  4. Türkei : Weniger als 1% der Weltproduktion
  5. Indonesien : Weniger als 1% der Weltproduktion

Spinat Fakten, Vorteile & Geschichte

Spinatpflanzen-Wiki. Info & Verwendung

Spinat anbau landwirtschaft

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Wikifarmer Redaktionsteam
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